wszystko o bcaa

Idę dziś pierwszy raz w życiu na noc do pracy i z tego powodu mam wątpliwości dotyczące jedzenia. Jestem na redukcji, ok. 1800 kcal dziennie w 4 posiłkach. Wstałem dziś o 10.30, chciałem jak najpóźniej, ale nie umiem leżeć długo w łóżku... :P wypiłem szklankę wody z cytryną i o 11 zjadłem owsiankę. O 14 zjadłem omleta (posiłek przed treningiem), [...]

[...] całego ciała mimo , że po każdym meczy 60 gram carbo i 10-12 caps BCAA. Niestety nie wystarczyło aby się zregenerować. Ale dobrze świadczy o tym , że dałem z siebie wszystko, zaangażowanie na maxa. Każdego sportu jakie się podejmuję chcę wykonywać najlepiej. Ambicja itp... Dzisiaj już czuję głód siłowni i żelastwa także trening zapowiada [...]

[...] do przyswajania białka – oznacza to, że przy jej deficycie, organizm nie będzie w stanie zrobić użytku z konsumowanych protein, niezależnie od ich ilości! To nie wszystko – Leucyna wykazuje również działanie antykataboliczne, pomaga chronić zgromadzone w mięśniach zapasy glikogenu oraz redukuje wpływ stresu [...]

[...] raz odplic Z Bioniche bym poleciał. Masteron i primka bardziej kosmetyczne zmiany, cos mocniejszego do susty i propa dac i lece dalej. Natan pozazdrosic żonki :-) Poczekaj kilka treningów niech tylko wszystko sie ustabilizuje ale rozumiem ze to taka Twoja motywacja dla mnie była? %-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-11 16:43:57

[...] pod szerokość w ogóle nie mam jak zrobic. 4 ćwiczenia i żadnego porządnego wyciągu. No tak to sie nie rozwine wiec trzeba bedzie dojezdzac do miasta. O dziwno dzisiaj czuje wszystko na grzbiecie co czuc powinieniem :-) Rece ledwo unosze do góry tak motyle obolałe. Za tydzien do tego treningu dojdzie martwy ze sztangą zamiast sklonów na ławce. [...]

Dzień 4 (30.11.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00, 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g kiełki fasoli mung Olej z pestek winogron - [...]

Dzień 8 (04.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00, 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa pomidor, cebula do posiłku nr 5 [...]

31.10.2014 r. "w poszukiwaniu szczęścia przemierzamy cały świat." Trochę byłem zabiegany w tym tygodniu i średnio miałem czas, żeby pisać. U lekarza byłem, dokładnie u gastrologa. Przebadał mnie, ponaciskał na brzuch, zrobił wywiad środowiskowy, a że mama uparła się, żeby ze mną iść to wywiad był bardzo szczegółowy... Wyszło jedno głośnie, że mam [...]

Paawo te naukowe dowody, że bcaa nie działa widziałam :-) Tylko dlaczego ja akurat czuje wyraźną różnicę przy stosowaniu bcaa? Takie same treningi, taka sama dieta a odczucia zupełnie inne @@-) Ach Viki zmuszasz mnie do odpowiedzi. Nie rozumiemy się, nie może być dowodów że bcaa nie działają, bo to nieprawda one działają i to bardzo różnoraki [...]

[...] pewno przydatne dla mnie przy dniach treningowych, aby zaplanować sobie przed i po treningowe żarło. Dodatkowo też służbowo mogę ogarnąć lepiej dzień jeżeli mam przygotowane wszystko wcześniej. Z dniami treningowymi, kiedy zaczynam aeroby o 6 rano (lub siłownie - np. jutro chce o 6 machnąć w domu trening siłowy - dla zróżnicowania, a pod wieczór [...]

Monia.W.B, ja na początku ogólnie była węglobojącą się istotą :-D i na samym początku ogólnie ciężko wychodziło mi liczenie i komponowanie miski, ale z czasem jakoś to się wszystko unormowało i teraz już nie muszę jakoś specjalnie kombinować, żeby wszystko równo wyszło :-) zobaczysz, że Tobie też wejdzie to w krew i za jakiś czas wszystko będzie [...]

[...] po treningu: Nadgarstki Przedramiona Ramiona Barki Nogi Plecy Klatka Ogolnie o treningu Poszlo bardzo fajnie! super pompa,sila idzie w gore,technika utrzymana wiec wszystko gra jak najbardziej :-) Ogolnie Jak widac wszystko idzie w porzadku,pod koniec tego tygodnia sie zwaze i zobaczymy ile na wadze poszlo. Jesli chodzi o lustro to [...]

[...] ENHANCER Dzięki wszystkim rodzajom argininy i prekursorom argininy , Citrullin Malat, Norvalin, Quercetin, , Lysin i Ginko Biloba i Rutin PLUTONIUM dostarcza Tobie wszystko co spowoduje rozszerzanie Twoich komórek do granic możliwość. Twoja muskulatura zostanie zasypana substancjami odżywczymi, dodatkowo doznasz niesamowitej pompy [...]

[...] na calym swiecie w pro bodybuildingu albo u fitness models w stanach. W okresach redukcji caly czas musi byc wysoki ciezar 75-80 % max ale trening o malej objetosci. Inaczej wszystko bedzie leciec bo organizm musi miec naprawde dobry powod zeby trzymac miesnie na redukcji a jednoczesnie nie przetrenowywac sie. Najlepiej co sie sprawdza z mojego [...]

[...] 8x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg / 12kg 8x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg / 12kg 8x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg / 12kg 8x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg / 12kg tutaj wszystko w porządku. Ramiona mega spompowane, ciężko było robić już pod koniec %) 4. ALLACHY 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt x 20 / 4szt x 15 / [...]

[...] umkneło troche funduszu można zaczynać suplementy bede stosowal okolotreningowo z takich ciekawszych dla mnie rzeczy to bede testował przedtreningówke Shotguna ma w składzie wszystko co potrzeba m.in. beta alanine, kreatyne, aakg, kofeine a nawet sporo bcaa zamowilem tez dodatkowo monohydrat po treningu z aktivlaba 500gram za 25 pln tylko ze sie [...]

[...] okolo 10g bcaa, po treningu ten nowy wynalazek od IHS Iron Recovery - naprawdę fajny,orzezwiajac smak i całkiem całkiem sklad http://i.imgur.com/mBlL9Et.png Powoli się wszystko normuje , mniej wiecej te 3100-3200kcal to jest to co obecnie bede starał sie spożywać i zobaczymy co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-28 [...]

hej Magali ja mam tak samo z tą siłownią! wszyscy najmądrzejsi a z Ciebie robią głupka że latasz z kartką i wszystko zapisujesz i ćwiczysz jakoś inaczej bo inne babki tylko na maszynach machają bez sensu i jakiegokolwiek celu a Tobie progresy po głowie chodzą. Instruktorek niczym się nie interesuje tylko żeby pora jedzenia mu nie minęła a jak ktoś [...]

[...] 300ml jogutru naturalnego + 25g orzechów laskowych 17:00 mono + BA 19:00 banan 150g + 35g WPC + 20g czekolady 90% 20:00 jabłko + grejfrut + 400ml jogurtu naturalnego 21:30 surówka + 150g piersi Dieta trochę z partyzanta, ale i treningi były dwa i odbiegały o standardu. 30minut czasówki potrafi wypalić wszystko co skumulowałem w wątrobie i nogach.

[...] prosto z nieba. :-D Mam tę przewagę, że książkę czytałem. Są linki do badań, wyników, opracowań. Można weryfikować. Z badaniami to jest ostatnio tak, że udowodnić da się wszystko, a w szczególności to co chce sponsor badania. Dlatego ja nie dyskutuję z badaniami i jakoś specjalnie mnie nie interesują. Ciężko znaleźć badania gdzie grupa badana [...]